【早安健康／復健科醫師毛琪瑛】原來問題在這裡！常見症狀「頸椎退化」
專業醫師教你，對抗頸椎退化的局部肌群舒緩操！
◆ 什麼是「頸椎退化」呢？
頸椎退化的好發族群多為五、六十歲以上、或者長期注視電腦，坐姿不良、彎腰駝背，導致頸椎長期的不當受力的上班族。
患有頸椎退化的病人，通常都會形容自己的頸部跟上背不舒服，像是頸部僵硬、上背緊繃，甚至有時候會有引起頭痛的情況，且因為人類身體上肢的神經連結都來自頸椎，所以當頸椎退化太過嚴重，某些患者頸椎的神經孔狹窄，當產生急性發炎的情況時，神經受到刺激，間接也會導致手臂、手肘、甚至延伸至手指的痠、痛、麻等症狀，往往睡覺也無法舒緩，嚴重時甚至造成肩胛、手臂或手指的肌肉無力、萎縮。另外，頸椎退化也可能會造成骨刺的產生，這點我們將在下面再作解釋。
預防頸椎退化的方式，下一頁復健科醫師告訴您！
◆ 我們的身體為什麼會發生頸椎退化的問題？
正常的頸椎，是由一節一節的椎骨連接而成，每兩個椎骨中間則有軟骨。軟骨就像是個水球，經過擠壓之後可以反彈回來，其功能就類似車子的避震器般，可以吸收掉很多對於脊椎有傷害的受力。
當這些軟骨因為不當的姿勢，而被擺在不當的位置，或是當它長期過度受力的時候，就會漸漸磨損，而其中原本含水量多、具彈性的組織，慢慢含水量就變少，因而提供避震的能力就會越來越差。
頸椎的退化其實就是從這些軟骨磨損開始的。而當軟骨彈性不足、椎骨間間距變窄時，椎骨彼此就容易磨擦，增生骨質，這就是骨刺。所以當醫生告訴你「你患有骨刺」時，其實你也已經成為廣大「頸椎退化」的病患之一了。
毛醫師小叮嚀：
若你有運動習慣，你應該要知道
早上去公園運動時，常常會看到有人扭動脖子繞圈，扭動的速度還相當快，幅度也很大，看似是運動前的暖身，其實這個動作對頸椎的傷害性卻很大，諸如此類的動作應該要避免才對。
若你有長時間使用電腦的習慣，你應該要知道
正確的頸椎姿勢，從側面來看，耳朵會落在肩膀的上方才對。因此當我們使用電腦的時候，下巴應微微內收，肩膀放鬆下垂，手肘維持在90度的位置，螢幕中央則必須落在眼睛平視時俯角15度角為佳。
若是側面看來耳朵落到肩膀的前方，下巴往前傾、肩膀聳起，駝背，這樣的不良姿勢對頸椎的壓迫，其實是非常大的，應該要盡量避免。
下一頁教您能夠舒緩頸部肌群、對抗頸椎退化的舒緩操！
一起來做對抗「頸椎退化」的局部肌群舒緩操
毛醫師溫馨提醒：
1. 在開始做局部舒緩操以前，請先依序完成上半身共同動作1→動作2 →動作4→動作6，對於局部治療會更有效果！
2. 此處僅示範左側延展的動作，完整的動作是左、右皆需做。
3. 做動作時，請注意速度應保持和緩，不要過快。
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