【早安健康／川合利幸（專業運動指導家）】〖體驗者Report〗身體變柔軟以外，竟然還減肥成功！
50歲：橋月劦千枝（51歲）
伸展操上癮
我在20幾歲時曾學過芭蕾，但因為育兒的關係，忙到沒時間運動，再加上我從事辦公桌的內勤工作，一整天下來不僅雙腳水腫，肚子還長了贅肉。雖然很在意，但並沒特別做什麼改善的行動。
這次開始進行伸展後，對自己身體的僵硬程度感到好錯愕！但越活動身體，就越能感受到身體漸漸變得柔軟。最開始的一週總會覺得「好麻煩啊！」但開始感覺到身體的變化後，就覺得不繼續有點可惜！就這樣，身體變得輕盈，也習慣在瑣碎時間做些簡單的伸展動作。
太努力向前彎，反而背部無法打直。
才3週就出現效果！
伸展操才做了3週，我就能打直背部向前彎了。轉眼間，雙腳的水腫也消退了許多，最令人驚訝的是，我的體重竟然減輕了1公斤！明明就沒有刻意減肥，這真的太不可思議了！曾經以沒時間為藉口不運動，然而一旦認真看待這件事，就會自己挪出時間了！
擔心身體太僵硬無法伸展？下一頁告訴您這樣做超簡單有效！
〖大腿內側伸展操〗身體僵硬者舒服無負擔的伸展操
1 左腳放在椅子上，腳尖向前。
2 右腳伸直，右手舉起，左手抓住右手。保持臉、胸部及骨盆向前，身體慢慢往側邊彎。最開始先維持姿勢10秒→左右擺動30次（擺動時邊吐氣）→停止動作後再維持30秒。換另一邊重複以上動作。
NG：若身體往前傾，即沒辦法順利伸展大腿內側。
