水腫、脹痛不適...生理期別這樣吃，第6樣尤其大忌！

生理期應避免的7種飲食

1. 汽水： 生理期要避免！碳酸飲料中的氣泡會使肚子突出，建議喝白開水就好。
    
2. 口香糖： 嚼口香糖會吞進許多空氣，讓脹氣更嚴重。
    
3. 下午吃碳水化合物： 下午兩點後就不吃碳水化合物了！麵包、麵食等澱粉類食物會導致水分滯留，睡前一定不能吃，以免隔天浮腫！
    
4. 鹽巴：鹽巴容易導致水腫和乳房脹痛。少吃鹽可以有效減緩，調味多用香草、香料、低鈉和無鹽調味料、薄鹽醬油、海鹽或海帶。
    
5. 咖啡因：含有咖啡因的食物可能導致乳房脹痛、情緒起伏（焦慮、易怒等）等問題。咖啡因也會減少體內維持荷爾蒙平衡的維生素B。 研究發現，女性攝取越多咖啡因，經前症狀就越嚴重！應該適度減少喝茶、咖啡、可樂等飲品。
    
6. 過量精製糖：大忌！白糖會阻礙鎂的吸收；鎂很重要，少了它，會導致血糖大幅波動，讓人感到疲倦，並減少體內Ｂ群。盡可能遠離含糖食物會讓你更舒服點。
    
7. 酒：生理期間，一天不要超過一次！能不喝就不喝，因為它易導致沮喪、易怒。