「大轉子」突出會使臀部、大腿變胖，可能是日常生活姿勢不正所致
所謂「大轉子」，就是位於大腿根部，整條腿部與骨盆連起來的部分。兩腳伸直站立，保持腳底貼地，單腳前後移動試試看，這時候關節轉動的位置就是「大轉子」了。但是當「大轉子」太過突出時，不只臀部會越變越大，就連大腿也會越變越粗。
造成「大轉子」突出的原因，可能是因為骨盆歪斜，或是日常生活姿勢不正等因素所造成。骨盆歪斜、「大轉子」向外突出的話，將會影響大腿肌肉的使用狀態，導致脂肪容易附著於臀部和大腿的位置，當然也就會帶來下半身肥胖的問題。
盡量不坐地板、坐椅子不要翹腳，可以注意鞋跟外側的磨損狀況
常常坐在地板上、坐椅子時有翹腳的習慣，甚至是搭乘大眾運輸工具時，為了不跌倒使勁打開雙腳站立的姿勢，都有可能會使「大轉子」鑲嵌在關節上的位子比原本更淺，導致「大轉子」在大腿根部呈現突出的狀態。
想要改善骨盆及「大轉子」的狀態，就要先從走路姿勢開始下手。可以注意自己鞋底的磨損狀況，通常「大轉子」突出的人，鞋跟的外側磨損會較內側更為嚴重，會產生這樣的磨損都是因為走路方式錯誤所導致。
正確走路方法大公開！可搭配開腳的坐姿體前彎矯正姿勢
正確的走路方法應該是要先用腳跟著地，再把整個腳底板踩下去，最後將重量漸漸轉移至拇指球的位置（拇指球：足部大拇指根部下方腳底較為突出的位置）。並且走路時要盡量注意保持腳尖朝向正前方，維持直線行走。
除了矯正走路姿勢以外，也可以在地板上進行開腳的坐姿體前彎動作，不需要太過勉強自己，大概做到覺得稍微有點緊緊的感覺就可以了。另外還要介紹給你，邊看邊電視邊做也沒問題的「搖晃骨關節改善法」，除了可以改善「大轉子」突出、骨盆歪斜並使腿部更加纖細以外，還可以解決腰痛、下半身水腫、虛寒等問題。
搖晃髖關節改善法
步驟
１呈站立的姿勢，將雙腳開得比肩膀還寬。
２將右手貼在右側腿部的「大轉子」上，一邊將「大轉子」向內壓入，一邊將骨盆往左側移動。這時候上半身自然的向右側傾斜，讓右大腿內側有伸展的感覺就可以了。
３將上述步驟重複8次，右邊做完之後換左邊進行。
文章出處:https://goo.gl/sa5oML
