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鍛鍊內收肌群增加肌量促代謝，還能改變身體穩定性、防發胖
日本塑身專家、美軸Line協會理事長香取知里表示，人體就像陀螺一樣，要透過正中央的軸來維持平衡；如果中心軸歪斜，就容易造成重心偏移、身體不穩定，加重身體單側的負擔，進而引發腰痛、膝痛、肩膀僵硬等問題。
人體中心軸的平衡，則和「內收肌群」有關。內收肌群位於大腿內側，是現代人日常很少使用到的部位，因此肌肉容易衰弱，造成大腿脂肪堆積、肥胖。而女性在懷孕、產後的期間，身體也會分泌讓韌帶、肌肉鬆弛的荷爾蒙，更可能加重內收肌群衰弱的問題。
日本美體專家、舞者宮川萬衣子也表示，內收肌和骨盆相連，是支撐骨盆、位於骨盆底的內臟的重要部位，因此鍛鍊內收肌群有助於調整骨盆位置、幫助臟器歸位，改善小腹肥胖。
香取知里則建議，透過踮腳夾毛巾的動作，就能鍛鍊內收肌群，並刺激骨盆周邊肌肉與下腹內側的腹橫肌，除了提高基礎代謝、幫助消耗熱量以外，也有助改善年紀或生產造成的骨盆底肌衰弱，避免漏尿、子宮脫垂。
另外，腳夾毛巾的動作，則能幫助骨盆歸位，達到改善駝背、美化體態的效果；鍛鍊內收肌群和小腿的腓腸肌，則能幫助身體重心回正，改善O型腿還能雕塑腿部曲線。
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