【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】女明星總是外表看起來窈窕又美麗，其實，不少人使用私人減肥秘訣，但是，有一些明星減肥方法，卻遭到英國營養協會(BDA)「打臉」，列為應該避免的「明星減肥清單」，包括：「排毒茶」、避開精製糖與加工食物的「清潔飲食」等。
女明星喝「排毒茶」減肥 遭到「打臉」原因是…
明星減肥琳瑯滿目 仍然有可能踩到地雷
減肥，一直是女明星的終極目標，但是，也經常聽聞有人使用極端的減肥方法，例如：斷食、吃肉減重等。近來，英國營養協會(The British Dietetic Association, BDA)12公佈應該避免的「明星減肥飲食」年度清單，包括：提醒女明星Kylie Jenner（凱莉•詹娜）推薦的「排毒」，可能有害健康。還有米蘭達•可兒（Miranda Kerr）使用的「清潔飲食」也存在健康風險。
「排毒茶」成分小心過量咖啡因、番瀉葉
所謂「排毒茶」成份可能含有過量的咖啡因、番泄葉等，有通便作用，雖然咖啡因會提高心跳，增加代謝率及燃燒脂肪，不過一天得攝取150毫克以上的咖啡因，相當於5杯60c.c.的濃縮咖啡才能發生效用，但這樣會衍生出嚴重的副作用，當咖啡因如攝取過量，小心會導致心悸、失眠等副作用，若要靠咖啡減肥的民眾，可得三思而後行。
還有排毒茶中含有番瀉葉，中醫認為，番瀉葉性寒，味甘苦，歸大腸經，中醫多用來治療急性便祕，番瀉葉是一種起效快但易生依賴的瀉藥，需要醫生嚴格監察處方，患者不要自行用藥，因為番瀉葉如果使用欠佳，會導致腸內壁神經細胞反應降低，即使腸道內有足夠糞便，也無法刺激腸道引起排便反應，結果會加重便祕情況，久而久之便會走上惡性循環的不歸路。
喝排毒茶要小心伴有腹瀉、脫水和導致電解質紊亂等副作用。（圖僅為示意）
提醒，利用排毒茶減肥，一時會出現短暫效果，主要在於減少水分，但是，要小心伴有腹瀉、脫水和導致電解質紊亂等副作用。
「清潔飲食」減肥 小心勿排擠均衡營養
另外，也有女明星喜歡「清潔飲食」減肥法，提倡避開所有經過加工的食品，只吃乾淨的食物，避開精製糖、從頭烹飪新鮮食材、選用天自然原態的食物。清潔飲食極端者不僅不食用含有麩質、穀物和奶制的食物，甚至直接生吃食品。少吃加工食品沒錯，但除非有食物過敏症狀，否則應盡可能攝入均衡食物，以攝取完整的營養。
英國營養協會DBA的諮詢營養師和發言人Sian Porter表示，面對這一些減肥誘惑，往往對於希望減肥的人來說，是難以抗拒的。但是，提醒，應該認真考慮，有可能減肥不成，反而損失了健康與金錢。
